Dit kampioenschap was nogthans goed gestart met een vlotte start maar het duurde niet zo lang met een omgeslagen voet en gedaan kampioenschap. Gelukkig is vandaag de voet niet al te veel opgezwollen en kan ik hopelijk na een dagje rust terug aan de trainingen beginnen. Op naar de komende wedstrijden!!! Later meer...

Ik kan heel kort zijn over deze wedstrijd: het liep niet goed! Na twee ronden liep ik al verkrampt en dat resulteerde in een slechte tijd. Qua plaats valt het nogal mee omdat de top 5 een heel sterke top 5 was. Op naar de komende trainingen en wedstrijd BK Veldlopen...

Na een weekje trainen met een goede indoortraining als hoofdtraining kom ik vandaag aan de start op het BK 3000m indoor. Ik zal attent mee proberen lopen voorin. Qua plaats stel ik mij niet al te veel doelen. Qua tijd loop ik graag onder de 8min20 als het even kan. Het vormpeil is er en op training verloopt het goed op de indoor... afwachten en gewoon geconcentreerd lopen is de boodschap.

Deze week werd er goed getraind. Donderdag hield ik een dagje rust wegens een lange werkdag in koude temperaturen. Tijdens dit weekeinde volgen er tevens ook 2 goede trainingen. De week voor het BK indoor staat er woensdag nog een goede indoortraining op het schema. Deze week volgt er ook nog een korte voorbeschouwing voor dit BK.

Zondag werd er losgelopen met een herstelduurloopje. Maandag volgde er dan een duurloop in de omgeving van Mark. Deze week is het de bedoeling om nog eens goed door te gaan op training om dan volgende week af te bouwen naar het Belgisch kampioenschap indoor 3000m. Mijn doelstelling is hierin een goede tijd lopen (lees een PR lopen met een tijd onder de 8min20, wat de plaats betreft alles kan en alles mag met een goede tijd, al zal ik met die tijd toch bij de top 5 behoren). Stiekem hoop ik op een podiumplaats.

Verslagje op de Reginale TV Oost:

http://www.tvoost.be/nl/nieuws/2010-02-07/veldlopen-pk-veldlopen/

Vandaag nam ik deel aan het PK Oost-Vlaanderen in Ninove. Doelstelling was een top 5 plaats.

De wedstrijd startte en ik kon samen met Stijn Lintermans een groepje vormen om dan even later Abdi Bashir op te rapen.  Met drie atleten liepen we dan samen en het achtervolgende groepje jaagde op onze groep. Ik kreeg onderweg af en toe een gaatje en besloot dan goed door te gaan. Net voor het ingaan van de laatste ronde kwam Stijn terug bij mij maar ik had last van krampen. Ik dacht dat het gedaan was maar besloot mij toch achter Stijn te plaatsen. Even verder verdwenen de krampen en deed ik terug een tempoverhoging. Winst op het PK was binnen.

Samenvattend is dit toch een beetje goedmaken van een flauwe winter en het opbrengen van de trainingen deed deugd. Ik heb er hard moeten voor trainen en ben dan ook blij dat het toch wat opgebracht heeft. 2 kampioenschappen (Vlaams indoor en Oostvlaams cross) op rij gewonnen. Nog twee kampioenschappen staan op het menu. Doelstelling voor het BK indoor is een tijd rond de 8min20. Op het BK cross probeer ik rond die top 10 plaats te lopen.

Ik wil ook iedereen bedanken voor de steun langs het parcours. Ik vind het chapeau dat zelfs supporters van andere atleten me aanmoedigen onderweg. Verder iedereen bedankt die me heeft geholpen richting deze goede prestatie (te veel om op te noemen maar iedereen die betrokken is weet het wel).

Uitslag 10350 Mannen Cross Ninove Oostvlaams kampioenschap TOP 10

1 STEVENS David                     35min32

2 Lintermans Stijn                   35min44

3 Fincioen Stijn                       35min56

4 Abdi Bashir                          36min08

5 Roels Jonas                         36min21

6 Van Steenbrugge Francies      36min21

7 Vanslambrouck Tom              36min41

8 Naert Koen                           36min52

9 De Raeymacker Karl              37min01

10 De Loose Steven                  37min20

De trainingen verliepen heel goed. Op dinsdag toch een hele goede training. Woensdag werd de snelheid nog wata angescherpt met een super training op de indoor. Het gevoel was deze week soepel en beter. Nu nog wat rustig aan tot het PK Cross. Met een plaatsje in de top 5 zou ik tevreden zijn. De wedstrijd moet vooral een mentale boost worden en ik hoop de schade te beperken en soepel naar een goed resultaat te lopen. Na het PK kan ik dan verder werken naar het BK Indoor en Cross.

Mijn test op de 3000m was een goede test. Ik liep alleen naar een 8min35 met een heel soepel en goed gevoel. Op naar de komende trainingen en wedstrijden.

Een vooruitblik op deze kampioenschappen. Ik neem deel aan dit kampioenschap om mijn vormpeil wat bij te schaven met het oog op de komende crossen. Natuurlijk zou de 5de Vlaamse titel op deze 3000m indoorafstand mooi meegenomen zijn. Ik heb de kilometers in de benen, ik heb gewerkt aan mijn snelheid en het belangrijkste is dat het mentale vormpeil terug aanwezig is, lees de grote motivatie. Ik hoop toch op een tijd tussen 8min30 en 8min35 bij een iets tactischere wedstrijd. Op een tijd onder de 8min20 zal het wachten zijn op een sterk bezet BK.

Wat de provinciale kampioenschappen cross betreft heb ik een uitgebreid verslag gelezen op de site van Kim Barbé (zie links atleten). Ik sluit mij eveneens aan bij zijn vooruitblik.

De wedstrijd op 3000m zal aantonen hoe groot de schade is van de kronkelwinter die ik kende en welke weerslag dit zal geven op het BK zullen we zien in maart.

Deze week verliepen de trainingen goed en kan ik een klein beetje afbouwen naar zondag toe om daarna dan weer even kwaliteit te trainen met het oog op het PK Cross.

Na een betere trainingsperiode heb ik de snelheid eens getest met het oog op de Vlaams Kampioenschappen waar ik de 3000m meedoe. Ik deed onder andere een snelle 1000m, 600m en 400m. De tijden waren goed en het gevoel even goed. Nog rustig verder werken en dan een goede 3000m zodat ik met vertrouwen kan verder werken naar het PK cross en de komende wedstrijden.

Het was de laatste tijd wat zoeken naar tijd maar vandaag dan toch een update. De trainingen gaan beter en beter. Volgende wedstrijd is het Vlaams Kampioenschap 3000m. Deze wedstrijd dient als test van de conditie voor het PK Cross in Ninove.

 Ella haar eerste verjaardag....

De trainingen verlopen goed maar de cross in Maldegem was niet goed. Ik kon geen hoog tempo aanhouden en had last met de ademhaling. Op naar de volgende cross. Voor de volledigheid behaalde ik een 10de plaats. Abdelhadi won de cross in de sprint tegen een sterk lopende Alexander.

Deze week kon ik een goede indoortraining afwerken.

De week voor en na Ertvelde heb ik goed getraind. De week na Ertvelde werd kilometers vreten zoals ze noemen. Toch werd er ook wat kwaliteit getraind. De week zal ik kunnen afsluiten met 170km op de teller. Als nen mens in verlof is kan hij er al eens van orofiteren. De komende weken zal het iets minder zijn maar ik hoop toch om tot het BK in maart rond de 100km te blijven trainen. We zien wel wat dat geeft in de komende wedstrijden.

Na een paar dagen aan de zee kwam ik aan de start in Ertvelde voor de cross. Het werd een sterk bezette wedstrijd en ik eindigde 11de na een tragere start. Het gevoel was niet zo slecht maar het resultaat is nog niet goed.

Deze week zal ik mijn kilometer aantal eindelijk eens boven de 100km tillen. Dit is nodig om op een hoger niveau mee te draaien. De trainingen worden nu nog wat opgevoerd om de eerste 3 maanden van 2010 betere resultaten voor de leggen.

Top 15

Sen Heren 9100m Uur:17:35

AUGUSTIJN - brouwerij VAN STEENBERGE

1 9921 BEKELE ATELAW 87 AVZK 31'15

2 974 JANSSENS HANS 80 DUFF 31'18

3 1183 DIAZ RODRIGUEZ ALEXANDER 79 BEHO 31'45

4 1745 NAERT KOEN 89 EA 32'21

5 1213 LUXEM YERAY 86 OLSE 32'24

6 5036 VAN DEN BROEK STEFAN Mas 72 LIER 32'25

7 1444 ROELS JONAS 83 LAT 32'29

8 1550 LINTERMANS STIJN 84 RIEM 32'31

9 1039 MEIRE TOM 86 OB 32'41

10 1773 FINCIOEN STIJN 80 EA 32'52

11 1443 STEVENS DAVID 83 KAAG 33'14

12 1131 MOUTON KRISTOF 84 RIEM 33'20

13 1551 SERGOORIS JONAS 90 OEH 33'43

14 1337 PELICAEN JOACHIM 85 LEBB 33'49

15 1116 DE LOOSE STEVEN 89 AVLO 34'10

Vandaag stond het Brussels politiekampioenschap op het programma op het parcours van de crosscup. De weersomstandigheden (-5°C en veel sneeuw op het parcours)  zorgden voor extra training! Persoonlijk was het stukje na de bergop en tussen het lussentraject het minst beloopbaar. De strook richting finish was snel beloopbaar. Ik won de wedstrijd op een heel soepel lopende manier voor Jerome Van Reusel. Nog een weekje trainen en dan zie ik in Ertvelde het resultaat van de inspanningen.

Dit weekeind: strandtraining in Oostende!

Na een niet-update van 69 dagen tot nog een verslag over de trainingsweek. Druk werkschema maar de trainingen beginnen toch beter te verlopen. Goede tempo's op training met een hele goede training op zaterdag.

Deze week werd er goed getraind en woensdag stond er een indoortraining op de menu.

Volgende wedstrijd: cross opt werk in Brussel.