Zondag werd er losgelopen met een herstelduurloopje. Maandag volgde er dan een duurloop in de omgeving van Mark. Deze week is het de bedoeling om nog eens goed door te gaan op training om dan volgende week af te bouwen naar het Belgisch kampioenschap indoor 3000m. Mijn doelstelling is hierin een goede tijd lopen (lees een PR lopen met een tijd onder de 8min20, wat de plaats betreft alles kan en alles mag met een goede tijd, al zal ik met die tijd toch bij de top 5 behoren). Stiekem hoop ik op een podiumplaats.

Verslagje op de Reginale TV Oost:

http://www.tvoost.be/nl/nieuws/2010-02-07/veldlopen-pk-veldlopen/

Vandaag nam ik deel aan het PK Oost-Vlaanderen in Ninove. Doelstelling was een top 5 plaats.

De wedstrijd startte en ik kon samen met Stijn Lintermans een groepje vormen om dan even later Abdi Bashir op te rapen.  Met drie atleten liepen we dan samen en het achtervolgende groepje jaagde op onze groep. Ik kreeg onderweg af en toe een gaatje en besloot dan goed door te gaan. Net voor het ingaan van de laatste ronde kwam Stijn terug bij mij maar ik had last van krampen. Ik dacht dat het gedaan was maar besloot mij toch achter Stijn te plaatsen. Even verder verdwenen de krampen en deed ik terug een tempoverhoging. Winst op het PK was binnen.

Samenvattend is dit toch een beetje goedmaken van een flauwe winter en het opbrengen van de trainingen deed deugd. Ik heb er hard moeten voor trainen en ben dan ook blij dat het toch wat opgebracht heeft. 2 kampioenschappen (Vlaams indoor en Oostvlaams cross) op rij gewonnen. Nog twee kampioenschappen staan op het menu. Doelstelling voor het BK indoor is een tijd rond de 8min20. Op het BK cross probeer ik rond die top 10 plaats te lopen.

Ik wil ook iedereen bedanken voor de steun langs het parcours. Ik vind het chapeau dat zelfs supporters van andere atleten me aanmoedigen onderweg. Verder iedereen bedankt die me heeft geholpen richting deze goede prestatie (te veel om op te noemen maar iedereen die betrokken is weet het wel).

Uitslag 10350 Mannen Cross Ninove Oostvlaams kampioenschap TOP 10

1 STEVENS David                     35min32

2 Lintermans Stijn                   35min44

3 Fincioen Stijn                       35min56

4 Abdi Bashir                          36min08

5 Roels Jonas                         36min21

6 Van Steenbrugge Francies      36min21

7 Vanslambrouck Tom              36min41

8 Naert Koen                           36min52

9 De Raeymacker Karl              37min01

10 De Loose Steven                  37min20

De trainingen verliepen heel goed. Op dinsdag toch een hele goede training. Woensdag werd de snelheid nog wata angescherpt met een super training op de indoor. Het gevoel was deze week soepel en beter. Nu nog wat rustig aan tot het PK Cross. Met een plaatsje in de top 5 zou ik tevreden zijn. De wedstrijd moet vooral een mentale boost worden en ik hoop de schade te beperken en soepel naar een goed resultaat te lopen. Na het PK kan ik dan verder werken naar het BK Indoor en Cross.

Mijn test op de 3000m was een goede test. Ik liep alleen naar een 8min35 met een heel soepel en goed gevoel. Op naar de komende trainingen en wedstrijden.

Een vooruitblik op deze kampioenschappen. Ik neem deel aan dit kampioenschap om mijn vormpeil wat bij te schaven met het oog op de komende crossen. Natuurlijk zou de 5de Vlaamse titel op deze 3000m indoorafstand mooi meegenomen zijn. Ik heb de kilometers in de benen, ik heb gewerkt aan mijn snelheid en het belangrijkste is dat het mentale vormpeil terug aanwezig is, lees de grote motivatie. Ik hoop toch op een tijd tussen 8min30 en 8min35 bij een iets tactischere wedstrijd. Op een tijd onder de 8min20 zal het wachten zijn op een sterk bezet BK.

Wat de provinciale kampioenschappen cross betreft heb ik een uitgebreid verslag gelezen op de site van Kim Barbé (zie links atleten). Ik sluit mij eveneens aan bij zijn vooruitblik.

De wedstrijd op 3000m zal aantonen hoe groot de schade is van de kronkelwinter die ik kende en welke weerslag dit zal geven op het BK zullen we zien in maart.

Deze week verliepen de trainingen goed en kan ik een klein beetje afbouwen naar zondag toe om daarna dan weer even kwaliteit te trainen met het oog op het PK Cross.

Na een betere trainingsperiode heb ik de snelheid eens getest met het oog op de Vlaams Kampioenschappen waar ik de 3000m meedoe. Ik deed onder andere een snelle 1000m, 600m en 400m. De tijden waren goed en het gevoel even goed. Nog rustig verder werken en dan een goede 3000m zodat ik met vertrouwen kan verder werken naar het PK cross en de komende wedstrijden.

Het was de laatste tijd wat zoeken naar tijd maar vandaag dan toch een update. De trainingen gaan beter en beter. Volgende wedstrijd is het Vlaams Kampioenschap 3000m. Deze wedstrijd dient als test van de conditie voor het PK Cross in Ninove.

 Ella haar eerste verjaardag....

De trainingen verlopen goed maar de cross in Maldegem was niet goed. Ik kon geen hoog tempo aanhouden en had last met de ademhaling. Op naar de volgende cross. Voor de volledigheid behaalde ik een 10de plaats. Abdelhadi won de cross in de sprint tegen een sterk lopende Alexander.

Deze week kon ik een goede indoortraining afwerken.